Stress en PDS: waarom je darmen reageren op spanning

Stress kan PDS-klachten verergeren. Misschien merk je dat zelf ook. In periodes met drukte, spanning of onzekerheid speelt je buik vaker op. Soms gebeurt dat juist op momenten waarop je jezelf helemaal niet zo gestrest voelt.

Voor een etentje bijvoorbeeld, tijdens een lange autorit of wanneer je ergens bent waar je niet gemakkelijk naar het toilet kunt. Misschien ken je die gedachte maar al te goed: Als mijn buik maar rustig blijft.

Bij PDS speelt de hersen-darmverbinding een belangrijke rol. Je hersenen, je zenuwstelsel en je darmen staan voortdurend met elkaar in contact. Daardoor kan spanning invloed hebben op je darmen. Andersom kunnen buikklachten weer voor spanning en onzekerheid zorgen.

Zo kan stress je PDS-klachten versterken, terwijl de klachten op hun beurt weer voor extra spanning kunnen zorgen.

Wat gebeurt er bij stress en PDS?

Stress brengt je zenuwstelsel in een verhoogde staat van alertheid. Dat is een normale reactie. Via de hersen-darm-as kan stress invloed hebben op je darmen.

Bij PDS zijn je darmen extra gevoelig voor prikkels. Daardoor kun je normale bewegingen en prikkels in je darmen sneller als vervelend of pijnlijk ervaren. Stress kan die gevoeligheid versterken en ook invloed hebben op je darmbeweging.

Stress kan er ook voor zorgen dat je meer op je buik gaat letten. Je merkt ieder rommeltje of signaal sneller op. Zeker wanneer je al vaker hebt meegemaakt dat je buik onverwacht opspeelt, is het begrijpelijk dat je daarop gaat letten.

Je klachten zitten dus niet ‘tussen de oren’. Buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en verstopping zijn echte lichamelijke klachten. Je hersenen, zenuwstelsel en darmen beïnvloeden elkaar voortdurend via de hersen-darmverbinding.

Kun je PDS-klachten hebben zonder dat je stress ervaart?

Ja. Stress betekent niet alleen dat je je opgejaagd of gespannen voelt.

De processen in je zenuwstelsel verlopen automatisch. Je kunt je dus rustig voelen en toch merken dat je darmen in bepaalde situaties sterker reageren.

Misschien begint je buik te rommelen zodra je de deur uit moet. Of moet je voor een afspraak vaker naar het toilet. Een etentje kan al onrust geven voordat je ook maar iets hebt gegeten.

Als je vaker buikklachten hebt gehad in zulke situaties, kan ook de verwachting van klachten spanning geven. Je vraagt je af of het deze keer goed zal gaan en gaat vanzelf meer letten op wat je in je buik voelt.

Zo kan het ene het andere versterken: je hebt klachten, wordt alerter op je buik en die alertheid kan je klachten weer versterken.

Hoe merk je dat stress invloed heeft op je PDS?

Misschien herken je een duidelijk patroon. In rustige periodes heb je minder last en tijdens drukke of emotioneel belastende periodes nemen je PDS-klachten toe.

Het kan ook subtieler zijn. Je kijkt voordat je ergens naartoe gaat waar het toilet is. Je twijfelt of je iets wel kunt eten. Je kiest liever een plek waar je gemakkelijk weg kunt of zegt soms iets af omdat je bang bent dat je buik gaat opspelen.

Als je al langere tijd PDS hebt, kunnen zulke aanpassingen heel gewoon gaan voelen. Zonder dat je het echt in de gaten hebt, ga je steeds meer rekening houden met je buik.

PDS kan zo veel meer gaan beïnvloeden dan alleen je spijsvertering. Het kan ook bepalen waar je naartoe gaat, wat je doet en hoeveel vertrouwen je daarin hebt.

Wat kun je zelf doen als stress je PDS-klachten versterkt?

Begin eens met kijken wanneer je klachten veranderen en wat er op dat moment speelt. Kijk daarbij verder dan alleen naar voeding.

Hoe slaap je? Hoe vol zijn je dagen? Wanneer merk je dat je extra op je buik gaat letten? Zijn er situaties waarin je vooraf al rekening houdt met mogelijke klachten?

Rust, beweging, voldoende slaap en ontspanning kunnen helpen. Alleen ‘minder stressen’ is meestal geen bruikbaar advies. De processen binnen de hersen-darm-as verlopen automatisch.

Begrijpen wat bij jou invloed heeft op je klachten kan helpen om te ontdekken waar je zelf iets kunt veranderen.

Hoe kan darmgerichte hypnotherapie helpen bij PDS?

Darmgerichte hypnotherapie is speciaal ontwikkeld voor mensen met PDS en richt zich op de communicatie tussen de hersenen en de darmen.

Tijdens hypnose ben je diep ontspannen en is je aandacht sterk gericht. Met specifieke suggesties en visualisaties wordt gewerkt aan de gevoeligheid en beweging van de darmen en aan de manier waarop signalen tussen je hersenen en darmen worden verwerkt.

Darmgerichte hypnotherapie verschilt daarmee van algemene hypnotherapie. De behandeling richt zich specifiek op de hersen-darm-as.

Herhaling is een belangrijk onderdeel van de behandeling. Daarom wordt darmgerichte hypnotherapie gedurende een aantal weken toegepast en luister je thuis regelmatig naar darmgerichte hypnosesessies.

Door die herhaling kan de communicatie tussen je hersenen en darmen veranderen. Je darmen kunnen minder gevoelig worden voor prikkels en PDS-klachten kunnen afnemen.

Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?

Als je merkt dat je buikklachten steeds meer gaan bepalen hoe je je dag indeelt, kan het verstandig zijn om hulp te zoeken. Bijvoorbeeld wanneer je veel bezig bent met wat je wel of niet kunt eten, plannen gaat aanpassen of dingen vermijdt uit angst voor klachten.

Heb je nieuwe klachten, veranderen je klachten duidelijk of twijfel je of ze bij PDS passen? Bespreek dit dan altijd met je huisarts.

Is bij jou PDS vastgesteld en merk je dat je steeds meer rekening houdt met je klachten? Dan kan darmgerichte hypnotherapie een passende behandelmogelijkheid zijn.

Zodat je buik steeds minder bepaalt wat je doet en laat, en jij weer meer vrijheid ervaart in je dagelijks leven.